最近私の体感的にいきなり寒くなって突然冬が来たような感覚になっています。きっと皆さんも同じだと思います。昨年の同じ時期を思い返してみるともう少し暖かったと思いますが、昨年が異常だったのかもしれませんね。やっと通年通りの気温になっているように感じてはいますが、ここで油断してはいけないのが体調管理面ですね。暑い夏や近年の暖冬のままの間隔でいたらケガや体調を崩すような気がします。私は大体季節の変わり目や急激な気温変化の時期に油断して体調を崩しがちです。
さすがに毎年同じように体調を崩すと「今年もかよ。」となってしまいますので、さすがに何かしらの対策といいますか、試してみようと思い立ったというと大げさではありますが、やはり体が資本ではありますのでゆっくりと自分で継続できることをやらねばと思いました。
やってみたことは
・起床して軽くストレッチ
・白湯を飲む
・なるべく風呂に浸かる
・こまめな水分補給
おそらく「当たり前のこと」「今更なにを言っている」と思われるかと思います。私もわざわざ会社のブログに書くことではないかなと思っています。一個一個は確かに対してことではないですがこれを継続するのは余程意識していないとできないなと感じています。しかも普段からやっている方であれば苦にはならないですが、さぁこれからやろうと思うと案外続かないなとも感じています。ストレッチをやっていなかったり、シャワーだけで済ましている日もありますしね。
前回の記事にも書きましたが、軽めのストレッチをすることで朝から体が軽くなったような気がしますし私の感覚ですが作業のパフォーマンスが違うような気がします。あとはよく聞くのは「適度な運動」をしてくださいということです。これも言い訳になってしましますが・・・改めて運動しますとなると腰が重くなりがちですよね。これに関しても徐々にやっていこうと思います。暑い時期の水分補給に関してはあちこちで聞くかとは思いますが、案外冬場も乾燥も相まって水分が不足しがちだと聞きました。特に我々のように体を動かすような業務の場合は必然と水分補給はしますが、それでも夏場に比べたら摂っている量は少ないかと思います。私もなるべくは摂るようにしていますがたまに「最後に水飲んだのはいつだっけ？」なんてこともあります。喉が乾燥していると体調を崩しやすいと聞きましたので、喉を湿らせる目的も兼ねて一口でもいいから水を飲むようにしています。
それでも具合が悪くなる時は悪くなってしまうもんなんですけどね。
私の最近のお試し事ではありますが良ければ皆さんも試してみてください。他にも風邪をひかないような継続できることがあればやってみようと思います。
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